Сколько у вас детей

Для быстро развивающегося организма ребенка необходимы минеральные вещества. Они выполняют регулирующую и строительную функции, а также влияют на развитие различных систем и органов. Минералы, как известно, необходимы для здорового состояния костей и тканей.

Магний, фосфор и кальций - это основа костной системы человека. Магний и кальций являются самыми важными минералами для скелетной мускулатуры и сердечных мышц. Фосфор чрезвычайно важен для нервной системы ребенка.

Потребность в кальцие

Главный источник кальция - это молочные продукты. Кальций, как известно, особенно необходим детям во время формирования зубов и опорно-двигательной системы. Малышам в возрасте 3-7 лет врачи рекомендуют давать до 600 миллилитров кефира или молока в день. Суточная потребность детей в кальции - 1-15 грамм ( в зависимости от возраста ребенка). Один стакан молока или кефира содержит 240 миллиграмм кальция, 100 грамм творога богаты на 160 миллиграмм этого минерала, а 100 грамм сыра могут похвастаться еще большим его содержанием, которое достигает порой 800-900 миллиграмм. Дневная потребность организма в фосфоре составляет примерно 1,5 грамм в день.

Железо, калий и йод необходимы для организма

Для насыщения тканей кислородом необходимо железо, которое входит в состав гемоглобина. Калий и натрий участвуют в регулировании водного обмена и в поддержании кислотно-щелочного равновесия в организме.

Для детского здоровья необходимо достаточное получение йода. Stiklo pertvaros, tur?klai, stogeliai, teras? stiklinimas ir stogai, laiptai, grindys, sulankstomos stiklin?s durys ir stiklo konstrukcijos https://www.beremisstiklas.lt/ Дефицит этого микроэлемента может привести к повышенной утомляемости, ухудшению памяти и повышенной тревожности.

Как обеспечить ребенка минеральными веществами

Пища должна состоять из продуктов животного и растительного происхождения. Молоко и молочные продукты удовлетворяют потребность организма в витаминах группы В, в витамине А, С, D. В молоке присутствует много минеральных солей, но кальций и фосфор имеют наиболее важное для детского организма значение.

Соки из свежих овощей и фруктов обеспечивают детский организм витаминами В, С, Р, а также восполняют дефицит многих минералов: калий, натрий, железо, медь, фосфор. Фруктовые и овощные соки, содержащие клетчатку, нормализуют работу желудка и кишечника, поддерживая жизнедеятельность его микрофлоры.

Полноценное питание обеспечит вашего ребенка полным комплексов минералов. Пусть ваше чадо растет здоровым и счастливым!