шаблоны dle
Сколько у вас детей


Один ребенок
Двое детей
Трое детей
Четверо детей
больше...



Фитнес для беременной


Фитнес для беременной
Врачи говорят, что состояние фигуры женщины после родов зависит от того, как она вела себя во время беременности. Рекомендуются физические упражнения (в меру активные), которые помогают маме в процессе родов и способствуют быстрому возвращению в подтянутую форму после них. К тому же натренированное сердце помогает в ответственный момент рождения малыша и ему и маме.

В ответ на физические нагрузки в организме выделяется гормон эндорфин, который позже может действовать как обезболивающее средство.

Главное, чем нужно руководствоваться будущей маме, выполняя занятия фитнесом - это здравый смысл, учитывающий естественные изменения в организме.

Будущей маме нужно учитывать на занятиях следующие важные моменты:

1. Слабые суставы.

Упражнения не должны вызывать перегрузки для суставов. Многие из них выполнять следует сидя или с опорой спины.

2. Интенсивность тренировок.

Нельзя злоупотреблять интенсивностью тренировочных упражнений. Особенно во второй трети беременности будьте внимательны при приседаниях.

Фитнес для беременной3. Регулярные тренировки

Заниматься регулярно - очень важно. Оптимально будет 3-4 раза в неделю ходить на фитнес-тренинги. Нерегулярные тренировки беременным противопоказаны. А если женщина до беременности не занималась упражнениями, то начинать сейчас не следует.

4. Дышим правильно

При выполнении упражнений важно правильно дышать, не задерживая дыхание. Это правило необходимо соблюдать всегда, так как задержка дыхания может спровоцировать кислородное голодание.

5. Нельзя допускать:

- Упражнений в положении лежа или стоя. Лучше отдавать предпочтение положениям сидя с опорой спины или на коленях с опорой на руки.
- Перегрева в течение тренировок. Это угрожает здоровью малыша.
- Превышение пульса более 120 ударов в минуту.
- Продолжительность занятия не более 15 минут.
- Обезвоживания. Воду нужно пить и во время тренировок и после, без ограничений.

Приятной вам беременности и красивой фигуры после родов!

08/08
2012
просмотров (8893) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Можно и нужно для будущей мамы
Будущей маме необходимо жить с любовью и позитивом и заботиться о своем теле и здоровье
Беременность и секс
Занятия сексом рекомендуют для будущей мамы
Занятия танцами для будущей мамы
Советы для беременных, занимающихся танцами
Здоровая и красивая мама.
Что нужно делать, чтобы не только хорошо выгледеть, но и быть здоровой?
Здоровье ног будущей мамы обеспечивает здоровые роды ребенка
Здоровый образ жизни - здоровые роды ребенка

Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.

Публикации
мамашек


Как сохранить индивидуальность ребенка

Как сохранить индивидуальность ребенкаОтцы считают детей своей собственностью

Вот кроха и появился.

Как правильно себя вести в первые дни появления крохи?

Беременность длится восемнадцать месяцев.

Проблемы которые возникают после родов.Кроха.

Почему дети такие разные

Почему дети такие разныеСложней всего понять и принять в своих детях то

Ребенок "Анна": особенности имени

Ребенок "Анна": особенности имениРебенок "Анна" вырастит артистичным человеком

Закаливание детей в первый год жизни

Закаливание детей в первый год жизни Закаливание детей - это обязательная процедура

Лучшие афоризмы о детях

Лучшие афоризмы о детяхАфоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься

Самооценка ребенка: как ее воспитать

Самооценка ребенка зависит от самоуваженияСамооценка ребенка зависит от самоуважения

Сонатал во время беременности
Сонатал во время беременности

Музыкально-перинатальное развитие малыша

Ролевые обязанности супругов
Ролевые обязанности супругов
Правильные семейные обязанности сделают вашу жизнь