• Регистрация
• Забыли пароль?

Муж подарил вам пару часов, взяв кроху. Чем занять свободное время?

Конечно же, собой! Но период кормления малыша – не лучшее время для диет и экспериментов с питанием. Выход один – физические нагрузки. При всем при этом вы понимаете, что вашему пополнившемуся семейству нужна не только стройная и красивая, но и здоровая мама. А ведь вы еще не вполне восстановились после родов, хотите сохранить молоко, да и во время беременности появилось немало проблем со здоровьем. Крутя до изнеможения педали велотренажера, носясь сломя голову по беговым дорожкам, вы рискуете усугубить эти проблемы еще больше, являться домой изможденной и раздражительной от непосильных нагрузок и подорвать и без того ослабленный иммунитет. Этих неприятностей можно избежать, выбрав аквафитнес.

Начать занятия аквафитнесом можно уже через месяц после родов. Разумеется, если вы чувствуете в себе силы и желание для этогоВ любом случаи консультации с гинекологом и терапевтом не помешают. В идеале нужно пройти всестороннее обследование.

Оптимальный режим занятий – 3 раза в неделю. Занятия должны иметь 4 фазы: разминка, разогрев, интенсив и релаксация. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз, последовательно и регулярно.

От мячиков, гантелей, специальных поясов во время тренировок лучше отказаться – это забирает время и отвлекает от сути дела.

Перед тренировкой, минимум  за 1,5 часа желательно не наедаться. Можно перекусить бананом или йогуртом. После вечерней тренировки также ограничитесь скромным ужином – кефир. Салат, фрукты.