шаблоны dle
Сколько у вас детей


Один ребенок
Двое детей
Трое детей
Четверо детей
больше...



Здоровая и красивая мама.


 

После родов

Муж подарил вам пару часов, взяв кроху. Чем занять свободное время?

 

Конечно же, собой! Но период кормления малыша – не лучшее время для диет и экспериментов с питанием. Выход один – физические нагрузки. При всем при этом вы понимаете, что вашему пополнившемуся семейству нужна не только стройная и красивая, но и здоровая мама. А ведь вы еще не вполне восстановились после родов, хотите сохранить молоко, да и во время беременности появилось немало проблем со здоровьем. Крутя до изнеможения педали велотренажера, носясь сломя голову по беговым дорожкам, вы рискуете усугубить эти проблемы еще больше, являться домой изможденной и раздражительной от непосильных нагрузок и подорвать и без того ослабленный иммунитет. Этих неприятностей можно избежать, выбрав аквафитнес.

 

Начать занятия аквафитнесом можно уже через месяц после родов. Разумеется, если вы чувствуете в себе силы и желание для этогоВ любом случаи консультации с гинекологом и терапевтом не помешают. В идеале нужно пройти всестороннее обследование.

 

Оптимальный режим занятий – 3 раза в неделю. Занятия должны иметь 4 фазы: разминка, разогрев, интенсив и релаксация. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз, последовательно и регулярно.

 

От мячиков, гантелей, специальных поясов во время тренировок лучше отказаться – это забирает время и отвлекает от сути дела.

 

Перед тренировкой, минимум  за 1,5 часа желательно не наедаться. Можно перекусить бананом или йогуртом. После вечерней тренировки также ограничитесь скромным ужином – кефир. Салат, фрукты.


28/12
2011
просмотров (2058) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Фитнес для беременной
Врачи говорят, что состояние фигуры женщины после родов зависит от того, как она вела себя во время беременности. Рекомендуются физические упражнения (в меру
Занятия танцами для будущей мамы
Советы для беременных, занимающихся танцами
Восстановление после родов
Как обрести прежние формы?
Грудное вскармливание
Какие проблемы могут возникнуть с грудным вскармливанием?
После родов: идем к врачу
Вкроить время на посещение врача после родов тяжело, но необходимо.

Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.

Публикации
мамашек


Как сохранить индивидуальность ребенка

Как сохранить индивидуальность ребенкаОтцы считают детей своей собственностью

Вот кроха и появился.

Как правильно себя вести в первые дни появления крохи?

Беременность длится восемнадцать месяцев.

Проблемы которые возникают после родов.Кроха.

Почему дети такие разные

Почему дети такие разныеСложней всего понять и принять в своих детях то

Ребенок "Анна": особенности имени

Ребенок "Анна": особенности имениРебенок "Анна" вырастит артистичным человеком

Закаливание детей в первый год жизни

Закаливание детей в первый год жизни Закаливание детей - это обязательная процедура

Лучшие афоризмы о детях

Лучшие афоризмы о детяхАфоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься

Самооценка ребенка: как ее воспитать

Самооценка ребенка зависит от самоуваженияСамооценка ребенка зависит от самоуважения

Сонатал во время беременности
Сонатал во время беременности

Музыкально-перинатальное развитие малыша

Ролевые обязанности супругов
Ролевые обязанности супругов
Правильные семейные обязанности сделают вашу жизнь