Сколько у вас детей

Во время беременности будущие мамы часто интересуются, как сохранить хорошую физическую форму, каким спортом заниматься, чтобы подготовить организм к предстоящим родам. Естественно, что женщины при этом еще и хотят получать эстетическое удовольствие во время занятий. Прекрасным занятием, которое поможет беременным быть в форме, является танец живота. Этот танец для будущих мам полезный и красивый вид физической нагрузки. Он укрепляет организм женщины, подготавливая ее к родам. 

В восточной культуре будущим мамам уделяется особое внимание. Здоровье беременной контролируется и сопровождается различными рекомендациями. Занятия спортом - одна из них. Программа занятий включает специальные упражнения, направленные на подготовку мышц, которые принимают участие в родах. Отличную нагрузку на мышцы брюшного пресса и малого таза дают пластичные движения бедер. Именно эти группы мышц обеспечивают стабильные схватки во время родов.

Специалисты говорят, что если в период беременности женщина занимается танцами, то во много раз снижается вероятность осложнений и медицинского вмешательства при родах, а также менее остро проходит послеродовая депрессия. Тренированные мышцы после родов быстрее приходят в нужную форму, поэтому молодой маме легче восстановить свою былую привлекательность.

Кроме мышц пресса и таза занятия танцами тренируют также мышцы плеч и рук. В результате этого верхняя часть туловища беременной подтягивается, а грудь сохраняется в своем дородовом виде.

Во время танцев беременная получает нагрузку и на мышцы ног. Это отличный способ для профилактики отеков, возникающих часто на последнем триместре беременности.

Если будущая мама решила заняться танцами, то ей необходимо знать некоторые важные моменты.

Советы для беременных, занимающихся танцами:

1. Прислушивайтесь во время занятий к своим внутренним ощущениям. Не следует перенапрягаться. В таком деликатном положении нужно бересь себя и своего малыша, не занимаясь танцами фанатично. если во время танцев вы чувствуете головокружение, дискомфорт или боль, то лучше прекратить тренировку, сделав перерыв в занятиях. Обязательно проконсультируйтесь в таких случаях с врачом.

2. Всегда делайте выбор в пользу тренера, который имеет соответствующую квалификацию и опыт работы с будущими мамами. В настоящее время есть много различных специализированных курсов и центров для беременных, которые предлагают аквааэробика, танцы живота и другие занятия.

3. Помните о правильном питании. Пейте много воды за час до занятий, а также через час после тренировки.

4. Выбирая место для занятий, обращайте внимание на вентиляцию в помещении. Зал для занятий должен хорошо проветриваться. Никогда не стоит заниматься в душной комнате или в помещении с повышенной влажностью.