Сколько у вас детей

Перенапряжение глазок вашего подростка при долгом чтении, сидении у компьютера или у экрана телевизора вызывает напряжение мышц рук, плеч и шеи. А это ухудшает доступ крови к голове, вызывая еще большее утомление глаз и всего головного мозга. Любой взрослый или ребенок, проводящий много времени за столом в согнутом положении, испытывает подобное напряжение, что ведет к быстрой утомляемости. Помните, что перерывы в работе всегда должны быть. Лучше отдохнуть лишний раз, чем потом расплачиваться ухудшением зрения. Приучайте своего ребенка к отдыху каждый час по десять минут и час после обеда. Расслабление в нужное время помогает провести эффективно весь день.

В этой статье вы найдете упражнения, которые помогут и вам и вашему малышу расслабить мышцы, снизив нагрузку на зрение. Делать данные упражнения необходимо лежа, когда тело расслаблено.

Упражнения для расслабления мышц из-за длительного сидения в согнутом положении

1. Закрываем глаза и расслабляем мышцы лица. Особенно нужно расслабить мышцы, которые расположены вокруг челюсти (они испытывают наибольшее напряжение при сосредоточении внимания). Поворачиваем голову в сторону и осторожно проходимся пальцами по боковой поверхности шеи.

2. Особое внимание нужно уделить мышце, которая проходит сзади вдоль боковой поверхности шеи к плечу. Уменьшение ее напряжения наиболее необходимо для поддержания нормального зрения.

3. Выполняем массаж этой важной мышцы, прослеживая напряжение в ней. Слегка прощупываем ее и поглаживаем. Сначала делаем это осторожно и спокойно, а потом - энергичней и активней.

4. После того как провели активный массаж болевых точек на боковой поверхности шеи, поворачиваем голову из стороны в сторону. Обращаем внимание на разницу в ощущениях между поверхностями шеи с обеих сторон. После выполнения массажа с одной стороны шеи делаем то же самое с другой стороны.

Данные упражнения эффективно помогают расслабить напряженные мышцы и содействуют притоку крови в головной мозг. Сделайте их при усталости, и вы заметите результат. Ваша голова взбодрится, а глазки заблестят новым сиянием.