шаблоны dle
Сколько у вас детей


Один ребенок
Двое детей
Трое детей
Четверо детей
больше...



Второй период родов.


Роды.

Второй период родо и рождения малыша – выступает своеобразным испытанием на прочность тканей промежности. Посудите сами, в среднем диаметр головки рождающего ребенка равен 10 см. И именно ваша промежность должна быть насколько растяжимой, эластичной, мягкой и податливой, чтобы легко выпустить кроху, оставаясь при этом целой и невредимой.

в – потуги 

 

Что же можно предпринять для

 повышения эластичности интимных мышц и профилактики разрывов?

 

Вам следует обратить вниман

ие на 3 аспекта: питание, тренировки и массаж. Если вы хотите уберечься от разрывов, вашими друзьями должны стать продукты, богатые клетчаткой, и растительные масла. Ешь салатики, заправленные оливковым маслом вместо сметаны, свежие фрукты вместо соков, ограничьте употребление мясного и мучного после 36 недели – вот и все основные принципы вашего измененного рациона.

 

Массаж промежности делается только в том случаи, если сам процесс доставляет вам удовольствие. Проводить процедуры через силу, заставляя себя для пользы дела, не стоит. Для массажа используйте оливковое масло или специ
альные средства, втирая их в ткани промежности. Вы можете делать массаж самостоятельно или привлекая к процедуре мужа. Тренировки для укрепления интимных мышц основаны на растяжках и специальном тренинге, которые именуют упражнениями Кегеля, или – в более усложненном варианте – «лифтом». Заключаются они в переменном напряжении и расслаблении мышц промежности. Повторять упражнения Кегеля можно многократно и в любой обстановке.

 

Упражнения с мячом.

Сядьте на футбольный мяч. Высота мяча должна быть такой, чтобы в положении сидя ваши ноги стояли на полу под прямым углом. Встаньте с мяча, сжимая его между ногами. Вы должны чувствовать мышцы внутренней стороны бедра. Повторите несколько раз, наращивая нагрузку – сжимая мяч сильнее.

 

Из положения сидя на мяче делаем перекатывания справа на лево и в обратном направлении с одной ноги на другую. Поочередно работают все мышцы бедер.

 

Сидя на мяче совершаем круговые движения тазом, как бы массируя промежность поверхностью мяча.

 


28/12
2011
просмотров (2388) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Перенапряжение детских глазок
Что делать, если подросток пересидел у компьютера
Занятия танцами для будущей мамы
Советы для беременных, занимающихся танцами
Если у будущей мамы трескаются пятки
Упражнения для здоровых стоп будущей мамы
Массаж
Как правильно делать масаж крохе?
Фитнес для беременной
Врачи говорят, что состояние фигуры женщины после родов зависит от того, как она вела себя во время беременности. Рекомендуются физические упражнения (в меру

Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.

Публикации
мамашек


Как сохранить индивидуальность ребенка

Как сохранить индивидуальность ребенкаОтцы считают детей своей собственностью

Вот кроха и появился.

Как правильно себя вести в первые дни появления крохи?

Беременность длится восемнадцать месяцев.

Проблемы которые возникают после родов.Кроха.

Почему дети такие разные

Почему дети такие разныеСложней всего понять и принять в своих детях то

Ребенок "Анна": особенности имени

Ребенок "Анна": особенности имениРебенок "Анна" вырастит артистичным человеком

Закаливание детей в первый год жизни

Закаливание детей в первый год жизни Закаливание детей - это обязательная процедура

Лучшие афоризмы о детях

Лучшие афоризмы о детяхАфоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься

Самооценка ребенка: как ее воспитать

Самооценка ребенка зависит от самоуваженияСамооценка ребенка зависит от самоуважения

Сонатал во время беременности
Сонатал во время беременности

Музыкально-перинатальное развитие малыша

Ролевые обязанности супругов
Ролевые обязанности супругов
Правильные семейные обязанности сделают вашу жизнь