Второй период родов.
Второй период родо и рождения малыша – выступает своеобразным испытанием на прочность тканей промежности. Посудите сами, в среднем диаметр головки рождающего ребенка равен 10 см. И именно ваша промежность должна быть насколько растяжимой, эластичной, мягкой и податливой, чтобы легко выпустить кроху, оставаясь при этом целой и невредимой.
в – потуги
Что же можно предпринять для
повышения эластичности интимных мышц и профилактики разрывов?
Вам следует обратить вниман
ие на 3 аспекта: питание, тренировки и массаж. Если вы хотите уберечься от разрывов, вашими друзьями должны стать продукты, богатые клетчаткой, и растительные масла. Ешь салатики, заправленные оливковым маслом вместо сметаны, свежие фрукты вместо соков, ограничьте употребление мясного и мучного после 36 недели – вот и все основные принципы вашего измененного рациона.
Массаж промежности делается только в том случаи, если сам процесс доставляет вам удовольствие. Проводить процедуры через силу, заставляя себя для пользы дела, не стоит. Для массажа используйте оливковое масло или специ
альные средства, втирая их в ткани промежности. Вы можете делать массаж самостоятельно или привлекая к процедуре мужа. Тренировки для укрепления интимных мышц основаны на растяжках и специальном тренинге, которые именуют упражнениями Кегеля, или – в более усложненном варианте – «лифтом». Заключаются они в переменном напряжении и расслаблении мышц промежности. Повторять упражнения Кегеля можно многократно и в любой обстановке.
Упражнения с мячом.
Сядьте на футбольный мяч. Высота мяча должна быть такой, чтобы в положении сидя ваши ноги стояли на полу под прямым углом. Встаньте с мяча, сжимая его между ногами. Вы должны чувствовать мышцы внутренней стороны бедра. Повторите несколько раз, наращивая нагрузку – сжимая мяч сильнее.
Из положения сидя на мяче делаем перекатывания справа на лево и в обратном направлении с одной ноги на другую. Поочередно работают все мышцы бедер.
Сидя на мяче совершаем круговые движения тазом, как бы массируя промежность поверхностью мяча.
Что делать, если подросток пересидел у компьютера
Советы для беременных, занимающихся танцами
Упражнения для здоровых стоп будущей мамы
Врачи говорят, что состояние фигуры женщины после родов зависит от того, как она вела себя во время беременности. Рекомендуются физические упражнения (в меру
Как правильно делать масаж крохе?
Отцы считают детей своей собственностью
Сложней всего понять и принять в своих детях то
Ребенок "Анна" вырастит артистичным человеком
Закаливание детей - это обязательная процедура
Афоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься
Самооценка ребенка зависит от самоуважения
