шаблоны dle
Сколько у вас детей


Один ребенок
Двое детей
Трое детей
Четверо детей
больше...



игровые автоматы на деньги http://admiral-777.com

Рацион питания ребенка: чего не хватает малышу


Рацион питания ребенка : чего не хватает малышуМы  часто не обращаем внимания на рацион питания ребенка, вернее, на то, хватает ли  полезных веществ ребенку, а ведь в детстве закладывается  организм ребенка и его здоровье. Иногда ребенок даёт знать о нехватке полезных веществ самыми экстремальными способами: например, если ребенок грызёт мел – включите в рацион питания ребенка продукты, содержащие кальций: молоко, творог, капусту…И все же, каким должен быть правильный рацион питания ребенка? Чего не хватает?

 

Клетчатка.

 

Она регулирует метаболизм и аппетит ребенка, заставляет активно работать желудок. Как правило, современное питание не  располагает к потреблению  достаточного количества клетчатки. Дети до 7 лет получают только треть необходимого количества клетчатки, старше – около половины. Клетчатка заполняет желудок,  заставляет работать в нужном ритме  кишечник, предотвращая запоры.  Потому не забывайте включать в рацион питания ребенка  хлеб из цельного зерна, отруби, горох и фасоль, орехи, изюм, чечевицу, фрукты и овощи. Если ребенок не очень любит овощи, попробуйте приготовить привлекательные и интересные овощные блюда: сделайте разноцветные салаты и рагу, приготовьте овощи на гриле.

 

Рацион питания ребенка : чего не хватает малышуЖелезо.

 

Его недостаток приводит к анемии, а значит, к слабости и головокружению, задержке интеллектуального развития детей. Рацион питания ребенка до 3х лет должен включать  7 мг. железа в день, после 4х лет – около 10 мг.  Где же найти нужное железо? В продуктах, богатых белком: красном мясе, грецких орехах, яйцах…

 

Вода.

 

А чему удивляться? Ребенку нужно намного больше воды, чем он потребляет. Вода регулирует аппетит и перебивает его. Если летом ребенок ничего не ест, обратите внимание на его потребление воды: несколько стаканов жидкости способно перебить аппетит ребенка на весь день. Так что, давайте воду понемногу перед едой. И не злоупотребляйте колой и соками: в них слишком много сахара.

 

Рацион питания ребенка : чего не хватает малышуКальций.

 

О нем мы уже писали. Однако, до таких странных проявлений его нехватки, обратите внимание на состояние волос и ногтей ребенка. Для того, чтобы обеспечить суточную потребность кальция, включайте в рацион питания ребенка  три порции молока или молочных продуктов в день. Например, три стакана молока или 150 гр. сыра или творога.

 

Калий.

 

Ничего так не отвечает за давление и нервы ребенка как калий. Потому ежедневно включайте в рацион питания ребенка бананы, цитрусовые, картофель, салат и мяту: лучших источников калия нет.


29/01
2011
просмотров (2840) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Чем полезны овощи и фрукты
Как улучшить рацион малыша
Рацион ребенка в два года
Рацион ребенка в два года зависит от функциональных возможностей его организма в этом возрасте
Какие минералы нужны для детского питания
Для быстро развивающегося организма ребенка необходимы минеральные вещества
Сбалансированное питание детей
Каждый день малыш должен получать минимум две порции свежих плодов и фруктов
Готовим овощи для детского питания
Несколько рецептов вкусных и полезных овощных салатиков

Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.

Публикации
мамашек


Как сохранить индивидуальность ребенка

Как сохранить индивидуальность ребенкаОтцы считают детей своей собственностью

Вот кроха и появился.

Как правильно себя вести в первые дни появления крохи?

Беременность длится восемнадцать месяцев.

Проблемы которые возникают после родов.Кроха.

Почему дети такие разные

Почему дети такие разныеСложней всего понять и принять в своих детях то

Ребенок "Анна": особенности имени

Ребенок "Анна": особенности имениРебенок "Анна" вырастит артистичным человеком

Закаливание детей в первый год жизни

Закаливание детей в первый год жизни Закаливание детей - это обязательная процедура

Лучшие афоризмы о детях

Лучшие афоризмы о детяхАфоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься

Самооценка ребенка: как ее воспитать

Самооценка ребенка зависит от самоуваженияСамооценка ребенка зависит от самоуважения

Сонатал во время беременности
Сонатал во время беременности

Музыкально-перинатальное развитие малыша

Ролевые обязанности супругов
Ролевые обязанности супругов
Правильные семейные обязанности сделают вашу жизнь