Сколько у вас детей

Любая мамочка желает, чтобы ее ребенок рос здоровым и счастливым. Фрукты и овощи, включенные в ежедневный рациона малыша, способны обеспечивать его нужными витаминами и микроэлементами. К тому же это растительная пища, не только вкусна и красива, но и  предназначена нам в качестве питания самой природой. А природа плохого не посоветует!

Овощи

Овощи играют важную роль в развитии ребенка. Витамины, микроэлементы, углеводы, пищевые волокна (клетчатка), пектиновые веществ и фитонцидоиды, - далеко не полный перечень полезных составляющих овощей. Содержание органических кислот и эфирных масел активизирует  работу пищеварения. Дубильные вещества снимают воспалительные. А экологически чистая вода, содержащаяся в овощах необходимо растущему  организму ребенка.

Овощные блюда довольно интересны и разнообразны: овощные гарниры, запеканки, пудинги, рагу, котлеты и т.д. Сырые овощи еще более полезны и энергетически заряжены природой. С одного года готовьте малышу салаты, натирая овощи на мелкой терке.  К полутора годам можно переходите на крупную терку. 

Фрукты и ягоды

Фрукты они богаты витамином С, уберегающим ребенка от инфекций, витамином А, поддерживающим зрение, состояние кожи и слизистых оболочек, фолиевой кислотой, которая отвечает за обмен веществ и кровообразование. Фрукты содержат много минеральных  веществ, железа, полезного для крови. Еще один немаловажный компонент фруктов и ягод – пектины, которые выводят из детского организма вредные соединения. Клетчатка, составляющая большую часть фрукта, способствует пищеварению. Также фрукты и ягоды содержат  органические кислоты, эфирные масла, дубильные вещества, что придает плодам особый неповторимый вкус, аромат, возбуждая аппетит малыша. Суточный рацион малыша до 3-х лет должен содержать достаточно свежих овощей: в возрасте от одного года до 1,5 лет ребенок должен кушать 200-250 г. овощей, от 1,5 до 3 лет - до 300-350 г., содержание фруктов и ягод составляет до 100 г. в годик-полтора, до 130-200 г. в полтора-три года.

Фрукты и овощи придадут вашему малышу сияющий здоровый вид и приблизят его к природе!