шаблоны dle
Сколько у вас детей


Один ребенок
Двое детей
Трое детей
Четверо детей
больше...



Полезный режим дня для будущей мамы


Полезный режим дня для будущей мамыЕсли вы в начале самого прекрасного периода в жизни женщины - в начале беременности, то готовьтесь к многочисленным изменениям в вашей жизни. Прежде всего, вам нужно позаботиться о том, чтобы вам было уютно и комфортно, полюбите себя и делайте все для счастья и здоровья вашего будущего малыша. У каждой беременной женщины должен быть стабильный режим дня. Это обеспечит ей спокойствие и умиротворенность, здоровый сон и своевременное питание.

Утро начинаем с положительной энергии

С пробуждения будущей маме нужно заряжаться положительной энергией. Старайтесь не спать подолгу в утреннее время, как бы сильно вам этого ни хотелось. Вам может казаться, что проспав до 11-12 часов, вы сможете хорошенько отдохнуть, но это далеко не так. При таком длительном утреннем сне вы будите вялой весь день только по причине того, что сами лишили себя активной энергии от первых солнечных лучей.

Специалисты рекомендуют следующий режим дня для будущих мам:

1. 7:00 - пора просыпаться.
2. 7:30 - утренняя зарядка для будущей мамы.
3. 8:00 - полноценный завтрак.
4. 8:30-11:00 - прогулка на свежем воздухе, ограничивая время в зависимости от погодных условий.
5. 12:30 - время обедать.
6. 13:00 - 15:00 - пора отдыхать.
7. 15:30 - 16:00 - выполнение специальных упражнений для будущих мам.
8. 16:00 - время полдника.
9. 18:30 - рекомендуют прогулки на свежем воздухе в приятной компании мужа или подруги.
10. 19:00 - время ужина.
11. 20:00 - 21:00 - чтение полезных книг или просмотр телепередач.
12. 21:30 - пора ложиться спать.

Следует обратить внимание, что беременным женщинам не рекомендуется ложиться спать позже 22:00. Засыпая до этого времени, будущая мама сможет максимально отдохнуть и набраться сил на следующий день.

Окна и жалюзи необходимо на ночь закрывать, так как считается, что лунный свет содержит очень много энергии, что может привести беременную в беспокойство.

Пусть каждый день вашей беременности будет полон радости, любви и гармонии!

21/12
2010
просмотров (3229) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Можно и нужно для будущей мамы
Будущей маме необходимо жить с любовью и позитивом и заботиться о своем теле и здоровье
Сон на животике и беременность
Можно ли спать на животе будущей маме
Ходим с пользой при беременности
Как правильно заниматься пешими прогулками
Режим дня ребенка
Зачем нужер режим дня
Будущая мама за рулем
Стоит ли водить беременным женщинам

Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.

Публикации
мамашек


Как сохранить индивидуальность ребенка

Как сохранить индивидуальность ребенкаОтцы считают детей своей собственностью

Вот кроха и появился.

Как правильно себя вести в первые дни появления крохи?

Беременность длится восемнадцать месяцев.

Проблемы которые возникают после родов.Кроха.

Почему дети такие разные

Почему дети такие разныеСложней всего понять и принять в своих детях то

Ребенок "Анна": особенности имени

Ребенок "Анна": особенности имениРебенок "Анна" вырастит артистичным человеком

Закаливание детей в первый год жизни

Закаливание детей в первый год жизни Закаливание детей - это обязательная процедура

Лучшие афоризмы о детях

Лучшие афоризмы о детяхАфоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься

Самооценка ребенка: как ее воспитать

Самооценка ребенка зависит от самоуваженияСамооценка ребенка зависит от самоуважения

Сонатал во время беременности
Сонатал во время беременности

Музыкально-перинатальное развитие малыша

Ролевые обязанности супругов
Ролевые обязанности супругов
Правильные семейные обязанности сделают вашу жизнь