Сколько у вас детей

Весна известна не только солнышком и ароматом теплой свежести. Омрачать первые весенние деньки может ухудшенное самочувствие, вызванное недостатком витаминов.

Признаки авитаминоза известны практически всем. Это частая утомляемость, пониженный иммунитет, сонливость, сухость кожи. В холодную пору года рацион и взрослого и ребенка меняется не в лучшую сторону. Мы кушаем меньше фруктов и овощей, которые так необходимы для здорового и энергичного организма.

Весенний авитаминоз - это не совсем корректное выражение. Так как именно в феврале, в зимнем месяце, наблюдается самый большой дефицит витаминов. Вообще авитаминоз - это серьезное заболевание, которое определяется острой нехваткой конкретного витамина или группы витаминов. В настоящее время значительно чаще встречается гиповитаминоз, что обозначает недостаточное содержание витаминов.

Гиповитаминоз встречается чаще

Гиповитаминозу больше всего подвергаются дети, беременные женщины, или кормящие мамы. Не обходит он сторон, естественно, и любителей алкоголя и выпивки, пожилых людей. Гиповитаминоз у этих групп людей может усугубить и другие проблемы со здоровьем.

Кроме хронической усталости нехватка витаминов может проявляться в кровотечениях десен, в частых простудах, снижении аппетита и нарушениях сна. Если же дефицит витаминов носит более серьезный характер (дефицит витаминов группы В), может обостриться ревматизм, заболевания сердца, нервной системы, кожные заболевания и заболевания печени. У детей может замедлиться рост. При недостатке витамина С может наблюдаться разрушение зубов и снижение иммунной сопротивляемости организма.

Лучшие помощнике при авитаминозе

Основные помощники при нехватке витаминов - это разнообразное сбалансированное питание. В организм должны попадать в достаточном количестве белки, углеводы и жиры. В зимнее и весеннее время нужно употреблять больше овощей, включая и консервированные продукты (квашенную капусту, помидоры, огурцы). Зелень, ягоды и фрукты всегда полезны и незаменимы для человеческого организма, как в свежем, так и в замороженном виде.

Поливитаминные комплексы помогут справиться с весенним авитаминозом. Синтетические витамины имеют такие же свойства, как у витаминов в яблоках и грейпфрутах.

Гиповитаминоз легче предупредить, чем потом заниматься его лечением. Кушайте больше полезных овощей и фруктов, дышите свежим воздухом, занимайтесь физкультурой и будите здоровы!