Сколько у вас детей

Как известно, фолиевая кислота очень полезна в период беременности. Ее назначают будущим мамам в первые 12 недель. Но не все женщины знают, в чем именно заключается благотворное действие фолиевой кислоты. Давайте разберемся.

Фолиевая кислота (фолат или фолацин) - важный для жизни витамин, предотвращающий дефекты развития у будущего малыша нервной трубки. Нервная трубка образуется сразу после зачатия, в последствии формируя спинной мозг ребенка. Исследования показали, что потребление фолиевой кислоты во время беременности помогает процессу формирования спинного мозга и позволяет избежать его трещин в 70% случаев.

Если же наблюдается недостаток фолиевой кислоты в организме беременной, то становится возможным нарушение плаценты и невынашивание беременности.

Фолиевая кислота также необходима для роста и развития плода, для деления клеток и процессов кровотворения. Она способствует лучшему усвоению железа.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к риску задержки умственного развития младенца.

Если начать применять препараты и продукты, содержащие фолиевую кислоту еще до начала беременности, то можно предотвратить эти нежелательные последствия.

Природа наградила нас набором всех необходимых витаминов и полезных веществ. Стоит лишь чаще обращаться к ее щедрым дарам. Фолиевая кислота в своем естественном состоянии содержится во многих природных растениях, они будут наиболее полезны беременной и легко усвоятся ее организмом.

 Природные источники фолиевой кислоты:

- овощи с листьями темно-зеленого цвета (петрушка, капуста, фасоль, спаржа, свекла, соя, шпинат, брокколи, зеленый лук);
- грецкие орехи;
- морковь;
- фрукты ( цитрусовые, персики, арбуз);
- зародыши пшеницы, дрожжи, мука грубого помола;
- крупы (гречневая, овсяная, рисовая, пшено);
- томатный сок, сливки, кефир, сухое молоко;
- семечки подсолнечника.
- сырые или приготовленные на пару овощи.

Для поддержания в организме беременной достаточного содержания фолиевой кислоты необходимо, кроме пищевых продуктов, принимать соответствующие препараты, по назначению врача. Суточная потребность в этом витамине - 0,4-0,6 мг.

Пусть ваша беременность принесет самые приятные моменты, здоровое самочувствие и хорошее настроение!