Медитация для будущих мам
Не каждая будущая мама перед переменностью пробовала медитировать, а ведь медитация - это чудесный способ для расслабления, очищения разума и, самое важное, для общения с малышом.
Постулаты йоги говорят, что в нашем теле есть 7 энергетических центров, так называемых чакр. Каждая из них ассоциируется с определенным цветом и звуком. Медитативные занятия очищают закрытые энергетические каналов и высвобождают энергию. Медитация расслабляет и одновременно наполняет организм энергией. Во время беременности она может быть вполне безопасным и приятным инструментом для снятья напряженности и усталости.
В Древнем Китае и Японии будущие мамы ежедневно медитировали. Во время медитации беременные общались со своим еще не родившимся малышом, устанавливая прочный контакт, передавая ему свою любовь и позитив.
Вы можете попробовать, как и обычные методы медитаций, так и медитацию специально для общения мамы и плода.
Медитация для беременных, укрепляющая связь с малышом:
1. Будущая мама садится в удобную позу и закрывает глаза. Необходимо глубоко дышать, чувствуя каждый вдох и выдох, успокаиваясь и сосредотачиваясь. Внимание фокусируется внутри себя, на малыше.
2. Затем беременная представляет милое крошечное тельце ребеночка, словно рассматривая его ножки и ручки, пальчики, головку. Необходимо представлять будущего сыночка или дочку, ощущать его здесь и сейчас.
3. Медитирующая женщина воображает ощущения чувствительной детской кожи, омываемой теплыми околоплодными водами. Представляется, как приятно малышу двигаться в невесомости, как успокаивает ребенка материнский голос, ритмичное биение маминого сердца.
4. Пообщавшись некоторое время со своим малышом, беременная мама открывает глаза. Необходимо сохранить ощущение присутствия ребеночка внутри вас при возвращении к повседневным заботам.
Попробовав такой вид медитации, вы, несомненно, ощутите тесную связь с вашим еще не родившимся чадом. Теперь вы можете проводить такие сеансы ежедневно по несколько минут. Приятных вам медитаций и здоровой беременности!
Постулаты йоги говорят, что в нашем теле есть 7 энергетических центров, так называемых чакр. Каждая из них ассоциируется с определенным цветом и звуком. Медитативные занятия очищают закрытые энергетические каналов и высвобождают энергию. Медитация расслабляет и одновременно наполняет организм энергией. Во время беременности она может быть вполне безопасным и приятным инструментом для снятья напряженности и усталости.
В Древнем Китае и Японии будущие мамы ежедневно медитировали. Во время медитации беременные общались со своим еще не родившимся малышом, устанавливая прочный контакт, передавая ему свою любовь и позитив.
Вы можете попробовать, как и обычные методы медитаций, так и медитацию специально для общения мамы и плода.
Медитация для беременных, укрепляющая связь с малышом:
1. Будущая мама садится в удобную позу и закрывает глаза. Необходимо глубоко дышать, чувствуя каждый вдох и выдох, успокаиваясь и сосредотачиваясь. Внимание фокусируется внутри себя, на малыше.
2. Затем беременная представляет милое крошечное тельце ребеночка, словно рассматривая его ножки и ручки, пальчики, головку. Необходимо представлять будущего сыночка или дочку, ощущать его здесь и сейчас.
3. Медитирующая женщина воображает ощущения чувствительной детской кожи, омываемой теплыми околоплодными водами. Представляется, как приятно малышу двигаться в невесомости, как успокаивает ребенка материнский голос, ритмичное биение маминого сердца.
4. Пообщавшись некоторое время со своим малышом, беременная мама открывает глаза. Необходимо сохранить ощущение присутствия ребеночка внутри вас при возвращении к повседневным заботам.
Попробовав такой вид медитации, вы, несомненно, ощутите тесную связь с вашим еще не родившимся чадом. Теперь вы можете проводить такие сеансы ежедневно по несколько минут. Приятных вам медитаций и здоровой беременности!
14/02
2011
просмотров (4625) | комментариев (0)
Похожие статьи:
Офис-мама и беременность
Как продолжить работу без последствий для беременности
Как продолжить работу без последствий для беременности
Можно и нужно для будущей мамы
Будущей маме необходимо жить с любовью и позитивом и заботиться о своем теле и здоровье
Будущей маме необходимо жить с любовью и позитивом и заботиться о своем теле и здоровье
Будущая мама должна отказаться от кофе
Кофе увеличивает риск выкидыша
Кофе увеличивает риск выкидыша
Будущая мама в бассейне
Как беременной подготовится к водным занятиям
Как беременной подготовится к водным занятиям
Занятия танцами для будущей мамы
Советы для беременных, занимающихся танцами
Советы для беременных, занимающихся танцами