Сколько у вас детей

Каждый родитель хочет обеспечить рацион своего ребенка полноценным набором витаминов и сделать наиболее полезным для здоровья. Каши, как известно, улучшают пищеварение и благоприятно влияют на здоровье ребенка в целом. По рекомендациям гастроэнтерологов ниже приведен перечень каш из самых полезных круп с указанием их действия на организм малыша.

Овсяная каша

Избавляет от желудочно-кишечных болезней, придает много энергии на целый день. Овсянка содержит много клетчатки: 3/4 стакана сухих геркулесовых хлопьев обеспечивают суточную потребность в этом необходимом веществе. В каше содержится фермент, способствующий лучшему усвоению жирной пищи. Слизь геркулеса выводит из желудка микробы и токсины, обволакивая слизистую желудка и кишечника.
Овсянку содержит много витамина Н (улучшает самочувствие малыша и состояние его кожи), активного участвующего в обмене холестерина, белков и аминокислот.

Рисовая крупа

Каша из рисовой крупы помогает при болезнях пищеварения и диарее. Она содержит углеводы и клетчатку. От вида риса также много зависит. Коричневый и пропаренный рис содержит больше микроэлементов, в отличие от белого. Кашка из риса укрепит нервную систему вашего малыша, повысит его интеллект и придаст больше энергии. Рисовая крупа занимает первое место по содержанию высококачественного крахмала и биологически ценного белка. venus-escort.ch Рис - хороший источник витаминов В1, В2, В3, В6.

Перловая каша

Перловка способствует улучшению пищеварения, дает силы и энергию растущему организму малыша. Кроме того, крупа полезна при заболеваниях кишечника, при частых запорах. Перловая каша богата на витамины группы В, клетчатку, растительный белок.


Пшено

Пшенная кашка полезна при недомоганиях сердечнососудистой системы. Доктора рекомендуют включать пшено также и в супы. Пшено содержит белки, никотиновую кислоту, такие элементы, как медь, марганец и цинк.


Гречка

Гречневая каша обезопасит организм от интоксикации и отравлений, выводя вредные токсины. Эта крупа снижает риск сердечнососудистых отклонений. Гречка незаменима при нарушениях обмена веществ, ожирении, сахарном диабете.

Пшеничные отруби

Отрубями - это остатки от помола муки. Они содержат самую целебную силу зерна. Пшеничные отруби способствуют пищеварению, выводят из организма малыша тяжелые металлы и радионуклиды. Они легко усваиваются и хорошо чистят кишечник. Пшеничные каши также полезны для полненьких деток, так как придают ощущение сытости. Витамины группы В, минеральные солей калия, фосфора, железа, большое содержание клетчатки делает отруби полезным составляющим рациона ребенка.

Манная каша

Манка особенно полезна для детей. Она рекомендуется для поддержания тонуса организма. Манная кашка оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему и желудок ребенка. Содержание фитина в манке, в составе которого присутствует фосфор, связывает соли кальция и не дает им загрязнять в кровь.

Помните, для того, чтобы ваш ребенок полюбил каши, приучайте его к ним с первых лет!