• Регистрация
• Забыли пароль?

Даже если у тебя нормальный таз, при крупном ребеночке возможны осложнения. Считается что, идеальная прибавка в весе за 9 месяцев – 8-12 кг. На самом деле цифра зависит от того, сколько будущая мамочка весила до беременности. Худышкам можно набрать чуть больше, пышечкам – немного меньше. Однако это вовсе не значит, что, попав в группу риска, ты обязана сесть на жесткую диету. Прислушивайся к желаниям своего организма – и он обязательно подскажет, каких витаминов и минералов не хватает крохе. Чтобы ребенок родился быстро и без проблем, лучше подготовится к этому важному событию заранее.

Подойди серьезно к составлению меню – теперь оно должно быть калорийнее. Только определи, какие калории полезны, а какие – не очень.

В неограниченном количестве можно есть фрукты, овощи и ягоды. Именно они – кладезь витаминов и минералов. Не забывай о кашах, мясе и рыбе. И побольше пей. Жидкость необходима для работы почек. А вот сдоба, белый хлеб – под запретом. Это те калории, которые только добавляют лишние килограммы.

За месяц до родов врачи рекомендуют  уменьшить потребление сыра и кисломолочных продуктов, а то и вовсе отказаться от них – свою порцию кальция кроха уже получил.

 Избыток же этого минерала может привести к раннему отвердению костей, что значительно затруднит передвижение маленького по родовым путям.

Кроме того, специалисты советуют за две недели до родов исключить и мясные продукты. Дело в том, что в мясе содержатся ферменты, которые снижают эластичность тканей. А ведь во время родов они должны быть податливыми.

Старайся каждый день выполнять упражнения, готовящие мышцы к родам. Они просты и не займут много времени. Например, напрягать и расслаблять мышцы промежности можно легко и незаметно как на работе, так и в транспорте.

Будь уверенна: при правильно протекающей беременности и роды пройдут отлично!