шаблоны dle
Сколько у вас детей


Один ребенок
Двое детей
Трое детей
Четверо детей
больше...



Советы для будущих мам-вегетарианок


Советы для будущих мам-вегетарианок
Многие не рекомендуют будущим мамам полностью отказываться от мясных продуктов. А что же делать вегетарианкам, ведь их организм уже адаптировался к новому питанию?

У будущих мам-вегетарианок по мнению врачей могут возникнуть проблемы с набором веса. Рекомендовано набирать от 11 до 16 кг, а очень молодым мамочкам - более того - 14-20 кг. Если возрастание веса слишком медленное, то нужно употреблять пищу с большим содержанием жира и меньшей вместимостью волокон.

Белки для беременной вегетарианки.

Современные исследования доказали, что вегетарианки до беременности употребляли практически столько же белка, сколько им необходимо и в период вынашивания. Так что если будущая мама ест овощи, пшеницу, соевые продукты, то ее вес будет увеличиваться постепенно и нормально. При этом нет никаких поводов для беспокойства. Рекомендации для беременных вегетарианок почти ничем не отличаются от рекомендаций для невегетарианок.

Витамин Д и кальций

Если вегетарианская диета сбалансирована, то она обеспечит будущую маму достаточным количеством кальция. Особое внимание следует уделять продуктам, которые содержат этот элемент во время беременности. Хорошим растительным источником этого витамина являются морские водоросли. Из них кальций может добавляться и в соевое молоко. Если будущая мама проводит достаточное время на солнце, то она получает необходимое количество витамина Д. Но, если у нее возникают сомнения по этому поводу, то лучше обратиться к врачу по поводу принятия добавок этого витамина.

Железо

Беременные вегетарианки часто могут испытывать необходимость в железе. Поэтому им нужно принимать дополнительные добавки. Необходимо выбирать продукты питания, которые богаты железом. Особое внимание стоит уделять голубике, кураге, овощами с листьями.

Фолиевая кислота

Вегетарианская пища в достаточном количестве богата фолиевой кислотой, но добавки ее - тоже очень полезны.

Полинасыщенные жирные кислоты

Эти кислоты являются одним из видов жиров, которые присутствуют в рыбных продуктах. Для вегетарианцев источниками этих кислот могут служить семена льна, грецкие орехи, соя, льняное масло.


Витамин B12

Добавление витамина В12 рекомендовано всем строгим вегетарианкам, а беременным женщинам тем более.

Йод

При использовании для приготовления пищи йодированной соли беременная будет получать достаточное количество этого элемента.

Главное, будущим мамам, кроме полезных продуктов, получать положительные эмоции. Позитив на лице и в душе беременной создаст самую благоприятную среду для рождения здорового и счастливого малыша.

24/12
2010
просмотров (2869) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Витамин D в холодное время года
При недостатке витамина приходят на помощь шампиньоны
Зачем беременным фолиевая кислота
В чем именно заключается благотворное действие фолиевой кислоты
Растительное масло в питании ребенка
Как использовать масло в приготовлении детской пищи
Красивый маникюр у беременной
Советы будущим мамам по уходу за ногтями
Чайная церемония и беременность
Травяные и нетравяные чаи

Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.

Публикации
мамашек


Как сохранить индивидуальность ребенка

Как сохранить индивидуальность ребенкаОтцы считают детей своей собственностью

Вот кроха и появился.

Как правильно себя вести в первые дни появления крохи?

Беременность длится восемнадцать месяцев.

Проблемы которые возникают после родов.Кроха.

Почему дети такие разные

Почему дети такие разныеСложней всего понять и принять в своих детях то

Ребенок "Анна": особенности имени

Ребенок "Анна": особенности имениРебенок "Анна" вырастит артистичным человеком

Закаливание детей в первый год жизни

Закаливание детей в первый год жизни Закаливание детей - это обязательная процедура

Лучшие афоризмы о детях

Лучшие афоризмы о детяхАфоризмы о детях - это прекрасная возможность задуматься

Самооценка ребенка: как ее воспитать

Самооценка ребенка зависит от самоуваженияСамооценка ребенка зависит от самоуважения

Сонатал во время беременности
Сонатал во время беременности

Музыкально-перинатальное развитие малыша

Ролевые обязанности супругов
Ролевые обязанности супругов
Правильные семейные обязанности сделают вашу жизнь