Сколько у вас детей

Многие не рекомендуют будущим мамам полностью отказываться от мясных продуктов. А что же делать вегетарианкам, ведь их организм уже адаптировался к новому питанию?

У будущих мам-вегетарианок по мнению врачей могут возникнуть проблемы с набором веса. Рекомендовано набирать от 11 до 16 кг, а очень молодым мамочкам - более того - 14-20 кг. Если возрастание веса слишком медленное, то нужно употреблять пищу с большим содержанием жира и меньшей вместимостью волокон.

Белки для беременной вегетарианки.

Современные исследования доказали, что вегетарианки до беременности употребляли практически столько же белка, сколько им необходимо и в период вынашивания. Так что если будущая мама ест овощи, пшеницу, соевые продукты, то ее вес будет увеличиваться постепенно и нормально. При этом нет никаких поводов для беспокойства. Рекомендации для беременных вегетарианок почти ничем не отличаются от рекомендаций для невегетарианок.

Витамин Д и кальций

Если вегетарианская диета сбалансирована, то она обеспечит будущую маму достаточным количеством кальция. Особое внимание следует уделять продуктам, которые содержат этот элемент во время беременности. Хорошим растительным источником этого витамина являются морские водоросли. Из них кальций может добавляться и в соевое молоко. Если будущая мама проводит достаточное время на солнце, то она получает необходимое количество витамина Д. Но, если у нее возникают сомнения по этому поводу, то лучше обратиться к врачу по поводу принятия добавок этого витамина.

Железо

Беременные вегетарианки часто могут испытывать необходимость в железе. Поэтому им нужно принимать дополнительные добавки. Необходимо выбирать продукты питания, которые богаты железом. Особое внимание стоит уделять голубике, кураге, овощами с листьями. Иногда тёлочкам одного члена бывает мало, и они вместе с подружками устраивают оргии с толпой парней. По нашей ссылке можно посмотреть групповое порно онлайн www.групповуха.com/categories с девками, которые заглатывают толстые члены по самые яйца, одновременно подставляя пизду и очко для ебли в разных позах, после чего шлюшки громко стонут от множественных оргазмов.

Фолиевая кислота

Вегетарианская пища в достаточном количестве богата фолиевой кислотой, но добавки ее - тоже очень полезны.

Полинасыщенные жирные кислоты

Эти кислоты являются одним из видов жиров, которые присутствуют в рыбных продуктах. Для вегетарианцев источниками этих кислот могут служить семена льна, грецкие орехи, соя, льняное масло.


Витамин B12

Добавление витамина В12 рекомендовано всем строгим вегетарианкам, а беременным женщинам тем более.

Йод

При использовании для приготовления пищи йодированной соли беременная будет получать достаточное количество этого элемента.

Главное, будущим мамам, кроме полезных продуктов, получать положительные эмоции. Позитив на лице и в душе беременной создаст самую благоприятную среду для рождения здорового и счастливого малыша.